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[Q&A]
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실내에서 할 수 있는 운동으로는,
무산소 운동이 있습니다.만약 집이 아파트가 아니라면, 런닝 머신이나
줄넘기도 가능하겠죠.①윗몸일으키기집에서 할 수 있는 가장 기초적이고
쉬운 운동이죠.윗몸일으키기는 누구에게나 필요한 근력운동이며복부의
불필요한 지방을 없애주고 근력을 키워줍니다.②덤벨체조덤벨 운동은
아령을 한 손 혹은 두 손에 쥐고 하는 반복 운동으로장소에 구애받지
않고 실내에서도 할 수 있으며에어로빅이나 체조, 댄스 스포츠에 비해
동작의 구성과 속도가 느리고 단순하기 때문에운동에 익숙하지
못한 여성분들이나 고령자분들에게 적합한 운동입니다.
③훌라후프훌라후프다이어트는 실외에서도 할 수 있지만실내에서도 음악을
듣거나 티비를 보면서 쉽게쉽게 할 수 있기 때문에편안하게 다이어트를
할 수 있으며 뱃살을 빼는데에는 훌라후프 효과가 좋습니다.또한 줄넘기나
조깅등의 운동보다는 칼로리소모가 작지만훌라후프 칼로리는 1시간에 700kcal정도를
소비하게 되므로집에서 하루 1시간정도씩만 하게 되더라도 실제로 많은
효과를 볼 수 있습니다.훌라후프다이어트는 허리를 이용하는 운동방법이지만다른
운동과는 비교했을시 사고가 발생할 우려가 없기 때문에안전하게 운동할
수 있는 장점이 있으며 간편하다는 장점이 있습니다.④필라테스필라테스는
모든 연령대와 자신이 가지고 있는 능력범위들에서무리하게 힘을 쓰지않고
머리에 이르기까지 몸의 최상의 컨디션을 만들어 냅니다.
체력에 맞게 단계를 밟아가며, 꾸준히 하시면,몸의 유연성과 근력을 키우시는데
많은 도움이 됩니다.⑤줄넘기줄넘기는 팔, 다리, 몸통을 모두
사용하는 전신운동으로 분류되기 때문에줄넘기 하나를 하면 다른 몇 개의
운동을 했을 때와같은 효과를 볼 수 있는 효율적인 운동이라고 볼 수 있습니다.
다만 잠깐하는것은 효과가 전혀없고 꾸준히 하는게 중요합니다.⑥사이클/런닝머신둘다
유산소운동이면서 무산소운동을 할 수 있는데, 살은 전체적으로 빠집니다.런닝머신도
전신운동이고 사이클도 전신운동입니다.차이점이라면 사이클은 허리에 무리가 가지 않고,
자신이 원하는 강도로 언제든지 조절가능하기때문에,유산소성으로 보면 런닝머신이 더
힘들수도 있습니다.(힘들다는 것은 그만큼 강제적이라는 것입니다.)
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